सुबह की यह आदतें बदल के रख देंगी आपकी जिंदगी को – (Morning habits that can change your life)

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दोस्तों क्या आपको पता है कि सुबह (Morning) का समय हमारे पूरे दिन का सबसे अनमोल समय (Precious time) होता है और हम देर से उठने में इस समय कोई यूं ही गवा देते हैं |

आजकल तो मानो रात को देर से सोने और सुबह को देर  से उठने का फैशन चल पड़ा है, परंतु क्या आपको पता है कि आप इस वजह से अपनी लाइफ का सबसे कीमती समय बर्बाद (Waste) कर देते हैं | अगर आप अपने सुबह के समय में अपनी  कुछ आदतों (Habits) को शामिल करें तो ना केवल आप अपने शरीर को,अपने मस्तिष्क को तरोताजा (Fresh) रख सकते हैं बल्कि अपने जीवन में आने वाले रोगों से भी बच सकते हैं|

सुबह की यह आदतें बदल के रख देंगी आपकी जिंदगी को

 

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 आज हम अपने इस आर्टिकल में आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपने जीवन में आपको शामिल करना चाहिए
आइए जानते हैं दोस्तों

 फोन पर समय बर्बाद करना (Wasting time on phone)

 सुबह उठकर कभी भी फोन पर अपना समय बर्बाद ना करें, दोस्तों क्या आपको पता है कि जब आप सुबह उठते हैं तब आपका मन एकदम तरोताजा होता है और यह समय होता है आपको अपने मस्तिष्क में पॉजिटिव एनर्जी देने का और इसके विपरीत आप अपने हाथ में फोन व  गैजेट्स आदि को लेकर अपने मस्तिष्क को नेगेटिविटी देते हैं, जोकि  आपके पूरे दिन की ऊर्जा को बर्बाद करके रख देता है|

 सुबह उठकर हमेशा खूब सारा पानी पिए (Drink lot of water)

जी हां दोस्तों सुबह उठकर हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, आप की यह आदत आपको पूरे दिन हाइड्रेट बना कर रखती है और यदि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी तो आप अपने शरीर को कई तरीके के रोगों से बचा पाएंगे और बहुत ही ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे|

 समय पर नाश्ता करना (Have breakfast on time)

आजकल की पीढ़ी मानो नाश्ते की कीमत को खत्म करती जा रही है | सुबह के नाश्ते का हमारे शरीर पर बहुत बड़ा असर पड़ता है, जो भी हम नाश्ता सुबह के समय लेते हैं वह पूरे दिन हमें ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होता है | अपने नाश्ते में फल ड्राई फ्रूट्स आदि को जरूर शामिल करें|

 योग व एक्सरसाइज जरूर करें (Do exercise daily)

या तो आपको सुबह उठकर योग करना चाहिए नहीं तो आपको निकल जाना चाहिए आधा घंटे की एक लंबी जोगिंग पर, जब आप सुबह की ताजी हवा में सैर पर निकलेंगे तो जो आपकी बॉडी में ऑक्सीजन लेवल है वह बढ़ेगा क्योंकि सुबह की ताजी हवा में ऑक्सीजन ज्यादा मौजूद होती है, और इससे आपकी बॉडी रिचार्ज होती है जो कि पूरी दिन के लिए एक्टिव बनती है|

 मेडिटेशन जरूर करें (Do meditation)

आजकल की दौड़ भाग भरी जिंदगी में जब स्ट्रेस  ने हमारे मस्तिष्क में जगह बना ली है हम ना चाहते हुए भी तरह-तरह के स्ट्रेस लेते हैं इसका हमारे मस्तिष्क पर बहुत ही नकारात्मक असर पड़ता है| यदि आप इस तरह की परेशानी से बचना चाहते हैं तो आपको मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए सुबह 10 मिनट जरूर मेडिटेशन कीजिए इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आपकी याददाश्त बहुत तेज होती है|

 कार्यों की सूची बनाएं (Make a list of works)

सुबह उठकर सबसे पहले उन कामों की सूची बनाइए जो आप पूरे दिन में करने वाले हैं और पूरा दिन इस सूची को देखते हुए धीरे-धीरे अपने कार्यों को पूरा कीजिए ऐसा करने से दिन भर में आपके काम भी अच्छे से पूरे हो जाएंगे और आपका फालतू समय भी बर्बाद नहीं होगा|
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