सुबह की यह आदतें बदल के रख देंगी आपकी जिंदगी को – (Morning habits that can change your life)

आजकल तो मानो रात को देर से सोने और सुबह को देर  से उठने का फैशन चल पड़ा है, परंतु क्या आपको पता है कि आप इस वजह से अपनी लाइफ का सबसे कीमती समय बर्बाद (Waste) कर देते हैं | अगर आप अपने सुबह के समय में अपनी  कुछ आदतों (Habits) को शामिल करें तो ना केवल आप अपने शरीर को,अपने मस्तिष्क को तरोताजा (Fresh) रख सकते हैं बल्कि अपने जीवन में आने वाले रोगों से भी बच सकते हैं|

 आज हम अपने इस आर्टिकल में आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपने जीवन में आपको शामिल करना चाहिए

आइए जानते हैं दोस्तों

 सुबह उठकर कभी भी फोन पर अपना समय बर्बाद ना करें, दोस्तों क्या आपको पता है कि जब आप सुबह उठते हैं तब आपका मन एकदम तरोताजा होता है और यह समय होता है आपको अपने मस्तिष्क में पॉजिटिव एनर्जी देने का और इसके विपरीत आप अपने हाथ में फोन व  गैजेट्स आदि को लेकर अपने मस्तिष्क को नेगेटिविटी देते हैं, जोकि  आपके पूरे दिन की ऊर्जा को बर्बाद करके रख देता है|

जी हां दोस्तों सुबह उठकर हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, आप की यह आदत आपको पूरे दिन हाइड्रेट बना कर रखती है और यदि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी तो आप अपने शरीर को कई तरीके के रोगों से बचा पाएंगे और बहुत ही ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे|

आजकल की पीढ़ी मानो नाश्ते की कीमत को खत्म करती जा रही है | सुबह के नाश्ते का हमारे शरीर पर बहुत बड़ा असर पड़ता है, जो भी हम नाश्ता सुबह के समय लेते हैं वह पूरे दिन हमें ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होता है | अपने नाश्ते में फल ड्राई फ्रूट्स आदि को जरूर शामिल करें|

या तो आपको सुबह उठकर योग करना चाहिए नहीं तो आपको निकल जाना चाहिए आधा घंटे की एक लंबी जोगिंग पर, जब आप सुबह की ताजी हवा में सैर पर निकलेंगे तो जो आपकी बॉडी में ऑक्सीजन लेवल है वह बढ़ेगा क्योंकि सुबह की ताजी हवा में ऑक्सीजन ज्यादा मौजूद होती है, और इससे आपकी बॉडी रिचार्ज होती है जो कि पूरी दिन के लिए एक्टिव बनती है|

आजकल की दौड़ भाग भरी जिंदगी में जब स्ट्रेस  ने हमारे मस्तिष्क में जगह बना ली है हम ना चाहते हुए भी तरह-तरह के स्ट्रेस लेते हैं इसका हमारे मस्तिष्क पर बहुत ही नकारात्मक असर पड़ता है| यदि आप इस तरह की परेशानी से बचना चाहते हैं तो आपको मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए सुबह 10 मिनट जरूर मेडिटेशन कीजिए इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आपकी याददाश्त बहुत तेज होती है|

सुबह उठकर सबसे पहले उन कामों की सूची बनाइए जो आप पूरे दिन में करने वाले हैं और पूरा दिन इस सूची को देखते हुए धीरे-धीरे अपने कार्यों को पूरा कीजिए ऐसा करने से दिन भर में आपके काम भी अच्छे से पूरे हो जाएंगे और आपका फालतू समय भी बर्बाद नहीं होगा|

 दोस्तों यदि इस आर्टिकल में हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई हो तो कृपया इसे अधिक से अधिक शेयर कीजिए