दोस्तों शरीर में चर्बी (Weight Loss) का बढ़ना यानी के शरीर में मोटापा (Fat) बढ़ना एक बहुत ही खतरनाक समस्या है जिसे समय रहते अगर नहीं कंट्रोल किया जाए तो यह समस्या दिन व दिन बढ़ती जाती है और इसका परिणाम यह होता है कि आप के शरीर में मोटापा आलस्य और न जाने कितने गंभीर बीमारियां अपनी जगह बना लेती हैं।
आइए सबसे पहले आपको बताते हैं कि शरीर में चर्बी बढ़ने के क्या कारण हो सकते हैं –
- ओवर ईटिंग करना चर्बी बढ़ने की समस्या को बढ़ावा देने की आदत मानी जाती है
- शाम के बाद अत्यधिक तला-भुना व गरिष्ठ भोजन करने से भी हमारे शरीर में चर्बी जमने लग जाती है
- शारीरिक श्रम ना करना
- तनावग्रस्त रहना
- हेल्दी डाइट ना लेना
- अस्त व्यस्त दिनचर्या
- एलोपैथिक दवाइयों का अधिक सेवन करना आदि
दोस्तों मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी धीरे धीरे बनता जा रहा है । यह तो हम सभी जानते हैं कि आज दुनिया की 70% आबादी मोटापे की चपेट में है । यदि आप कई प्रकार की चीजों को प्रयोग में ला कर भी अपनी चर्बी नहीं घटा पा रहे हैं तो आज अपने इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे चर्बी घटाने के कुछ जरूरी महत्वपूर्ण घरेलू नुस्खों के बारे में –
चर्बी घटाने के कुछ जरूरी महत्वपूर्ण घरेलू नुस्खों – Weight Loss TIps
1- अस्त व्यस्त दिनचर्या – Irregular Activities
दोस्तों इस बात से तो आप भली-भांति परिचित ही होंगे कि एक अस्त व्यस्त दिनचर्या कभी भी स्वस्थ शरीर के लिए लाभकारी नहीं होती है । अतः यदि आप अपने शरीर से चर्बी को कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को सुंदर व सुडौल बनाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित कीजिए
2- देर रात में खान पान करना – Late Night Fooding
अक्सर ऐसा देखा जाता है कि रात्रि में लोग देर रात तक जागते व काम करते रहते हैं साथ में कुछ ना कुछ खाते भी रहते हैं दोस्तों शाम को 7:00 बजे के बाद खाया गया कुछ भी खाना हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होता है और वह हमारे शरीर में चर्बी के रूप में इकट्ठा हो जाता है ।
3- एक्सरसाइज करें – Do Exercise and Yoga
दोस्तों हमेशा एक ही जगह बैठे ना रहे, 2 से 3 किलोमीटर की वाॉक करे, प्रतिदिन योग व्यायाम एक्सरसाइज आदि को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाये
4- चाय और काफी से दूर रहें – Avoid Tea and Coffee
सुबह उठकर कभी भी चाय कॉफी पीने की गलती बिल्कुल भी ना करें । कुछ लोगों में अक्सर आदत पाई जाती है कि वह सुबह उठकर बैड पीना पसंद करते हैं परंतु दोस्तों यह बहुत ही गलत आदत मानी जाती है
5 – नींबू या शहद के साथ गुनगुना पानी – Lemon and Honey with Warm Water
सुबह उठकर हमेशा एक गिलास गुनगुना पानी अथवा गुनगुने पानी में नींबू या फिर शहद मिलाकर इसका सेवन प्रतिदिन कीजिए ।
6- अजवायन का सेवन – Ajwain
रात को सोने से पहले एक चम्मच अजवायन को एक ग्लास पानी में पकाकर प्रतिदिन इस पानी का सेवन कीजिए ।
7- जीरा पानी का सेवन – Jeera Water
एक चम्मच जीरे को एक ग्लास पानी में उबालकर जब यह गुनगुना रह जाए तब उसमें नींबू व शहद मिलाकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर से अतिरिक्त चर्बी बाहर निकल जाती है ।
8- दालचीनी सा सेवन – Dalchini
दालचीनी के पाउडर को गुनगुने पानी अथवा दूध में मिलाकर प्रतिदिन इसका सेवन कीजिए । दालचीनी हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक लाभकारी होती है और साथ ही हमारे शरीर से चर्बी निकालने का काम भी करती है ।
9- विटामिन सी का सेवन – Vitamin C for Weight Loss
विटामिन सी से युक्त फलों व पदार्थों का अपने जीवन में अधिक से अधिक उपयोग कीजिए । प्रतिदिन फलों का जूस पीजिए व सूप बनाकर भी पी सकते हैं , ऐसा करने से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ती है और फैट घटने लगता है ।
10- अनन्नास अथवा पपीते का सेवन – Add Papaya and Pineapple in Diet
दोस्तों प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में अनन्नास अथवा पपीते का सेवन अवश्य कीजिए यह दोनों ही फल आपके शरीर से चर्बी निकालने में आपकी अवश्य मदद करेंगे
11- भरपूर नींद लीजिए – Take Sound Sleep
8 घंटे की भरपूर नींद लीजिए तथा साथ में पानी का सेवन बढ़ा दीजिए प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी को अपनी दिनचर्या में सम्मिलित कीजिए फर्क आप स्वयं महसूस करेंगे ।
तो दोस्तों इन नुस्खों को अपने दैनिक जीवन में प्रयोग में लाइये और अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी को घटाये , यदि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो कृपया इसे अधिक से अधिक शेयर कीजिए |
