स्वस्थ और अच्छा प्रोटीन भरा खाना खाने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है | अगर आप इन 7 food का सेवन करते हैं निश्चित रूप से आपकी मेमोरी अच्छी रहेगी , ऐसा शोधकर्ताओं का मानना है कि ये फूड्स आपके पूरे शरीर को और आपके दिमाग को स्वस्थ रखता है |
01. सलाद
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अपने मस्तिष्क को अपनी उम्र के साथ स्वस्थ रखने के लिए, आपको अपने खाने में सलाद शामिल करना चाहिए | सलाद कई तरह के होतें हैं , आप नट, मछली, चिकन और पत्तेदार सब्जियां से युक्त सलाद ले सकते हैं |
02. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जितनी खाने में स्वादिष्ट होती है उतना ही हमारे दिमाग को संतुलित भी रखती हैं और इन सब्जियों को खाने से हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ जाती है| जहां तक सवाल है दिमाग को मजबूत करने का, हरी पत्तेदार सब्जियां अगर आप अपने खानपान में शामिल करते हैं तो आपको काफी फायदा होता है और आपका दिमाग की यादाश्त ,मेमोरी बढ़ जाती है |
हरी पत्तेदार सब्जियों में जैसे पालक, बथुआ, चौलाई का साग, प्याज का साग, सरसो ,पत्तागोभी, मेथी का साग, मूली के पत्ते आदि भी आप खा सकते हैं | दिमाग की तंदुरुस्ती के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियों के और भी कई सारे फायदे होते हैं जैसे:
- यह कैंसर से बचाव करती हैं |
- आपके शरीर के अंदर खून की कमी होती है उसको दूर करती हैं |
- आपको जवान रखती हैं |
- क्योंकि इन हरी सब्जियों को खाने में शामिल करने से ब्लड क्लॉटिंग की समस्या नहीं होती|
- विटामिन K की मात्रा उमर बढ़ाने के साथ होने वाली कई तरह की समस्याएं जैसे हड्डियों का टूट जाना किडनी में इंफेक्शन हो जाना
अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करते हैं तो उससे आपको दिमाग को भी फायदा मिलेगा साथ ही आपके शरीर की और भी बीमारियाँ इससे दूर होंगी |
03. एवोकैडो:
रोजाना एक एवोकैडो का सेवन करने से आपका दिमाग काफी तेज हो सकता है | वैसे तो सारे फल खाने से कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है लेकिन इस फल को खाने से ना तो सिर्फ आपको दिमाग की समस्या का समाधान मिलेगा बल्कि शरीर की और भी कई सारी समस्याओं का समाधान मिल सकता है जैसे:
- यदि आप मोटापे से पीड़ित हैं तो आप एक एवोकैडो के सेवन से अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं |
- यदि आप आंखों की समस्या से पीड़ित हैं, मोतियाबिंद और मांसपेशियों की परेशानी है तो आपको एक एवोकैडो का सेवन करना चाहिए |
- दिल की बीमारियों में यह काफी फायदेमंद है |
- पाचन क्रिया मैं काफी फायदेमंद है क्योंकि इसने पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो कि आपकी पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक कर देता है |
- यदि आपको शुगर की समस्या है तो एवोकैडो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है क्योंकि इसमें मोनो सैचुरेटेड फैट पाया जाता है |
- यदि आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो एक रोजाना एवोकैडो के सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है|
तो ऐसे कई सारे फायदे हैं एवोकैडो के सेवन करने से लेकिन अगर आप एक एवोकैडो का रोज सेवन करेंगे तो आपका दिमाग, आपकी memory काफी तेज हो सकती है
04. सूरजमुखी के बीज:
दिमाग को नियंत्रित करने के लिए सूरजमुखी के बीज का उपयोग किया जाता है | यह कई सारे अध्ययन में साबित हुआ है कि सूरजमुखी के बीजों में पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन की उचित सामग्री होती है जिसकी वजह से आपके मस्तिक पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और यह आपके मूड को भी ठीक कर देता है | अगर आप माथे पर सूरजमुखी के पत्तों का रस और बीजों का लेप करते हैं तो इससे आप माइग्रेन जैसी बीमारी से भी निजात पा सकते हैं | सूरजमुखी के बीज के कई सारे फायदे होते हैं जैसे की:
- सूरजमुखी के बीज के कई सारे हृदय रोगों को बचाते हैं
- यह पाचन समस्या के लिए भी काफी फायदेमंद है
- सूरजमुखी के बीज आपके अंदर की ऊर्जा को बढ़ाता है
- इसके सेवन करने से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- इसका उपयोग करने से आपके मस्तिष्क को काफी शांति मिलती है
इसलिए अगर आपको अपना दिमाग तेज करना है या फिर जो लोग दिमाग से कमजोर होते हैं , यदि वह सूरजमुखी के बीज का प्रयोग करेंगे तो उनकी याददाश्त काफी तेज हो सकती है
05. स्ट्रॉबेरी:
अगर आप स्ट्रॉबेरी, ब्लैक वेरी जैसे फल का सेवन करते हैं तो आपका दिमाग काफी तेज हो सकता है | एक अध्ययन के अनुसार यह पता चला कि जो स्त्रियां स्ट्रॉबेरी का सेवन करती हैं उनका दिमाग काफी तेज चलता है | तो दोस्तों अपने खानपान में आप इस फल को शामिल कीजिए और अपने दिमाग को तेज बनाई है |
इस आर्टिकल में मैंने आपको ऐसी पांच चीजों के बारे में बताया जिससे आप अपने दिमाग को तंदुरुस्त कर सकते हैं, तेज कर सकते हैं | मैं उम्मीद करता हूं कि आपको हमारा यह आर्टिकल काफी अच्छा लगा होगा , कृपया इस आर्टिकल को Facebook, ट्विटर पर शेयर करिए ताकि आपके परिवार और मित्र लोग भी इस अच्छे आर्टिकल को पढ़ सकें |
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Title: 7 Foods That May Help increase Your Memory
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