ये वो 11 चीजें हैं जिसको छोड़ने से आप अच्छा खासा बजन कम कर सकते हैं

दोस्तों बजन कम करना कौन नहीं चाहता |  आज के समय में वजन बढ़ने को लेकर सारे लोग चिंतित है लेकिन बहुत ही कम लोग ही जानते हैं कि हमें इस दौरान कौन सी चीजें खानी है,  कौन सी चीजें नहीं खानी |

आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे वह 11 चीजें जिसको अगर आप छोड़ देते हैं तो आपका वजन बहुत कम हो जाएगा और आप पहले से कहीं ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे :

1. फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स: 

frech fries

आलू खाने में तो काफी स्वादिष्ट लगता है और सेहत से भरपूर होता है लेकिन अगर हम बात करें फ्रेंच फ्राइज की और पोटेटो चिप्स की तो यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है| इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में होती है जिसे आपको खाना नहीं चाहिए | कुछ अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि जिन लोगों ने फ्रेंच फ्राइज और पोटेटो चिप्स का सेवन किया उनका वजन पहले से बढ़ गया इसकी अपेक्षा अगर आप आलू को उबालकर खाते हैं तो वह ज्यादा हैल्थी है |

2. चीनी या शक्कर

चीनी या शक्कर

चीनी या शक्कर से भरी हुई चीजें आपको छोड़ना पड़ेगा जैसे कुछ लोग सोडा पीते हैं या मिक्स सोडा पी लेते हैं और उसमें चीनी डालकर पीते हैं तो दोस्तों आपको इसे छोड़ना पड़ेगा क्योंकि चीनी से बने हुए खाने पीने की चीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और फलस्वरुप आपका वजन बढ़ जाता है |

3. सफ़ेद ब्रेड:

white-breadअगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो जरा आप अपने ब्रेड पर नजर डालें | सफेद ब्रेड जो हम खाते हैं उसमें काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि हमारे वजन को बढ़ाता है | कई अध्ययन में इस बात की पुष्टि भी हो चुकी है कि सफ़ेद  ब्रेड हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक भी है इसलिए कई सारे डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी आपको इसे खाने की सलाह नहीं देते |

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04. कैंडी और चॉकलेट्स: 

Candy Bars

चॉकलेट और Candy बहुत ज्यादा ही शरीर के लिए नुकसानदायक हैं | इस छोटे से पैकट में बहुत ज्यादा मात्रा में चीनी, तेल और आटा मिला होता है जो हमारे शरीर को नुकसान करता है | क्योंकि चॉकलेट और Candy कैलोरी में ज्यादा होती हैं और इस वजह से यह हमारे बजन को भी बढ़ाती हैं | एक औसतन छोटी साइज की   चॉकलेट में लगभग 200 या 300 कैलोरीज होती हैं जोकि अगर आप इसका सेवन करेंगे तो आपका वजन जाहिर सी बात है बढ़ेगा |

05. डिब्बेवाला जूस:

Most Fruit Juices

अगर आपको जूस पीना है तो आप फलों की दुकान पर जाकर ताजे फलों का जूस पीजिए क्योंकि डिब्बे वाले जूस में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसमे कैलोरी भी पाई जाती है | अगर आप डिब्बे वाले जूस का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है

06. पेस्ट्री , कुकीज और केक्स: 

cake

कुकीज, केक और पेस्ट्री खाने में तो काफी स्वादिष्ट लगती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं इन चीजों के अंदर कैलोरी और आटे की मात्रा के साथ साथ चीन की मात्रा भी ज्यादा होती है | आपने अगर इसका एक बार सेवन किया तो कुछ ही समय के बाद आपको काफी भूख लगेगी और जाहिर सी बात है जब आपको भूख लगेगी तब आप फिर से खाना खाएंगे या फिर से कुकीज या पेस्ट्री का सेवन करेंगे | मैं आपको सलाह दूंगा कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुकीज़ ,केक और पेस्ट्री को खाने में बंद कर दीजिए |

07. शराब और बियर: 

शराब

अगर आपको अपना वजन कम करना है तो शराब और बियर को हमेशा के लिए बाय कहना पड़ेगा | कुछ सूत्रों के अनुसार अभी यह सिद्ध नहीं हुआ कि शराब छोड़ने से वजन कम हो जाता है| अगर आप शराब और बीयर की मात्रा का ज्यादा सेवन करेंगे तो उससे आपके वजन बढ़ने के चांसेस बहुत बढ़ जाते हैं | शराब पीना सेहत के लिए हानिकारक है और अगर आप इसको छोड़ देते हैं तो आपका वजन पहले से कम हो सकता है |

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08.आइसक्रीम: 

ice-cream

दोस्तों आइसक्रीम एक ऐसा व्यंजन है जो बच्चों से लेकर बूढ़े तक सभी पसंद करते हैं , लेकिन आइसक्रीम में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और इसमें चीनी ज्यादा घुली हुई होती है जिसकी वजह से यह आपके शरीर को मोटा कर देती है | अगर आप आइसक्रीम का सेवन करते हैं तो थोड़ी आइसक्रीम तो खा सकते हैं लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में आइसक्रीम खाते हैं तो उससे आपका शरीर का वजन बढ़ेगा और आपको परेशानी आएंगे मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि अगर आपको आइसक्रीम खाना है तो आप घर पर आइसक्रीम बनाइए खाइए,  बाहर की आइसक्रीम को मत खाइए अगर आपको कभी खाना पड़ जाए तो थोड़ा सा हिस्सा खा सकते हैं लेकिन ज्यादा खाने पर आपके वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है |

09. पिज़्ज़ा: 

Pizza

पिज़्ज़ा का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है | दोस्तों मैं अपनी बात करूं तो मुझे भी पिज़्ज़ा खाना बहुत अच्छा लगता है|  पिज़्ज़ा ज्यादा खाने से हमारे शरीर में कई सारी परेशानी हो जाती हैं और यह सेहतमंद के लिए इतना अच्छा नहीं है |  इस में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और कई सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कि आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं इसमें आटा भी मिला हुआ होता है और अगर आप मीट का पिज़्ज़ा खाना चाहते हैं तो वह भी आपके शरीर के लिए ठीक नहीं रहता | अगर पिज्जा खाना चाहे तो छोटी सी स्लाइस काट कर खा सकते हैं या फिर घर पर भी आप बनाना चाहे तो बना सकते हैं और अपने स्वाद अनुसार सब्जियां मिला सकते हैं |

10. कॉफ़ी: 

दूध और कॉफी

कॉफी में ऐसे कई सारे तत्व पाए जाते हैं जो कि आपके शरीर में के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आप की चर्बी को कम नहीं होने देता| इसमें कैफीन की मात्रा भी पाई जाती है इसके साथ ही साथ इसमें चीनी ,क्रीम और दूध भी मिला हुआ होता है जो कि आपके सेहत के लिए ठीक नहीं है | अगर आप इसका सेवन करेंगे तो आपका वजन बढ़ेगा | कॉफी की जगह अगर आप ब्लैक कॉफी पिएंगे तो वो ठीक है| आप इसमें क्रीम या दूध मिला सकते हैं लेकिन चीनी का इस्तेमाल ना करें तभी अच्छा रहेगा |

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अगर आप अपने खान पान को नियंत्रित कर लें तो आपका वजन भी नियंत्रित हो सकता है|  ऊपर बताई हुई 11 चीजों के अलावा ऐसी और भी कई सारे खाने पीने की चीजें होती हैं जो आपके बजन को बढ़ाती हैं | मैंने उन मुख्य 11 चीजों का इस्तेमाल किया जो कि हम अपने आम जिंदगी में कुछ ज्यादा ही ले लेते हैं|

मैं उम्मीद करता हूं कि आपको यह हमारा आर्टिकल पसंद आया होगा यदि मैंने कोई चीज गलत लिख दी है या फिर मुझसे कुछ छूट गया है तो आप मुझे कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं |

Title: 11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight
Keywords: Foods to Avoid, Weight Loss, Weight Loss Tips, Diet Plan for Over Weight

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