दोस्तों मोटापा आजकल एक गंभीर और एक आम समस्या बनता जा रहा है | वजन कम करने की बात पर हमारे मन में एक ही सवाल आता है कि हमें अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह के योग एक्सरसाइज करने पड़ेंगे और इन एक्सरसाइज को करने के लिए अधिक समय निकालना आजकल की दौड़ भरी जिंदगी में बहुत मुश्किल होता जा रहा है |
परंतु क्या आप सभी जानते हैं कि शरीर का मोटापा हम योग, व्यायाम, जिम तथा विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज से ही नहीं अपितु अपनी दैनिक जीवन चर्या और खान पीन के सहारे भी कम कर सकते हैं |
आज हम अपनी इस आर्टिकल के माध्यम से आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके दैनिक प्रयोग से ना केवल आप अपना मोटापा घटा सकते हैं बल्कि अपने शरीर को होने वाले घातक रोगों से भी बचा सकते हैं |
कुछ सामान्य टिप्स नीचे दिए गए हैं-
1- सुबह खाली पेट उठकर यदि हम एक गिलास गर्म पानी मैं काली मिर्च का पाउडर तथा नींबू पानी मिलाकर नित्य सेवन करें इससे हमारा पेट ठीक रहता है|
या फिर गर्म पानी में रोज सुबह शहद और नींबू मिलाकर पीने से चर्बी कम होती है|
2- यदि हम खाने से पूर्व सलाद आदि लेते हैं तो हमारे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है जिससे शरीर कम फूलता है| गोभी के पत्ते का सलाद बना कर अवश्य प्रयोग करें|
3- भोजन से पहले टमाटर सूप या कच्चा टमाटर खाने से भी वजन नियंत्रित किया जा सकता है| टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है जोकि शरीर से अतिरिक्त वसा बाहर निकाल कर हमारे शरीर को स्फूर्ति प्रदान करता है।
4- हमें प्रत्येक हरी सब्जी क सेवन अवश्य करना चाहिए जो कि ना केवल शरीर को स्फूर्ति अथवा शरीर में खून की मात्रा को सुचारू रूप से बनाए रखता है| दोस्तों हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिंस पाए जाते हैं जिसको नियमित रूप से यदि हम अपने खान-पान में शामिल करते हैं तो यह हमें अतिरिक्त भूख लगने से बचाते हैं।
5- हमें सुबह का नाश्ता मध्यम मात्रा में लेना चाहिए| तथा दोपहर का खाना पेट भर कर खाना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि दोपहर के समय हमारा पाचन तंत्र काफी सक्रिय रहता है, खाना आसानी से पच जाता है|
हमेशा ध्यान रखें कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कभी भी ब्रेकफास्ट मिस ना करें
6- हमें रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले खाना चाहिए, जिससे वह आसानी से पच सके| रात का खाना खाने के बाद हमेशा सैर पर जाएं ऐसा करने से भोजन आसानी से पच जाएगा यह आपके शरीर में अतिरिक्त वसा के रूप में इकट्ठा नहीं होगा
7- खाने को हमेशा देर तक चबाकर खाना चाहिए| खाने को धीरे-धीरे चबाकर देर से खाने से हम ज्यादा भोजन नहीं कर पाते हैं अतः कम भोजन में ही हमारा पेट आसानी से भर जाता है।
8- खाना हमेशा गर्म ही खाना चाहिए| हमेशा कोशिश कीजिए कि ताजे खाने को ही अपने आहार में सम्मिलित कीजिए कभी भी ठंडी खाने को मत खाइए यह आपके शरीर में वजन को बढ़ाता है तथा विभिन्न प्रकार के रोगों को पैदा करता है।
9- इस बात से तो हम सभी अवगत हैं की दिन भर में हमें थोड़े थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए| जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं आती है| और हमें भूख भी कम लगती है|
10- वासी या दिन का बचा हुआ खाना हमें अवॉइड भी करना चाहिए| दोस्तों जितना हो सके बासी पड़े हुए खाने को अवॉइड ही करें क्योंकि इतने लंबे समय तक रखे हुए खाने में किसी भी प्रकार के पोषक तत्व मौजूद नहीं होते हैं उल्टा यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने का ही कार्य करता है
तो दोस्तों आपने देखा कि किस प्रकार छोटे-छोटे नियमों का पालन करके आप अपने शरीर को मोटापे से ग्रस्त होने से बचा सकते हैं यदि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो कृपया इसे अधिक से अधिक शेयर कीजिए |
