Weight Loss Vegetables- दोस्तों मोटापा अकेला ही नहीं आता है अपने साथ में यह कई प्रकार की बीमारियां व अवसाद को भी साथ लेकर आता है | कई बार इसी परेशानी के चलते हम अपना मोटापा कम करने के लिए विभिन्न विभिन्न प्रकार के तरीकों को अपनाने के बारे में सोचने लग जाते हैं |
जैसे की एक्सरसाइज करना डाइटिंग करना योगा करना आदि पर ज्यादातर जब भी कभी हम मोटापा कम करने के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले हमारे मन में डाइटिंग का ख्याल आता है जोकि सरासर गलत है| भूखे रहने से या कम खाने से शरीर में ताकत की कमी के अलावा कुछ नहीं आता है|
दोस्तों आप खाना खाकर भी अपने वजन को कम कर सकते हैं जी हां दोस्तों आज हम आपको अपने इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से ना केवल आपका वजन कम होगा बल्कि आपके शरीर में स्फूर्ति भी आएगी |
कुछ सब्जियों के नाम सबसे पहले हमारे दिमाग में आते हैं- Weight Loss Vegetables
1- ब्रोकली – Broccoli for Weight Loss
यह सब्जी गोभी की तरह ही होती है| ब्रोकली में फाइबर सहित कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होता है| इसमें मौजूद फाइबर हमारी बार बार भूख लगने तथा खाते रहने की आदत से मुक्ति दिलाता है| दोस्तों अपने खान-पान में नियमित रूप से ब्रोकली को सम्मिलित कीजिए चाहे तो आप इसे सलाद के रूप में भी लेे सकते है अन्यथा आप इसकी सब्जी बनाकर भी इस सेवन कर सकते हैं।
2- फूलगोभी – Cauliflower for Weight Loss
फूलगोभी आसानी से मिल जाने वाली सब्जियों में से एक है| इसमें फाइबर, विटामिन सी और पर्याप्त कैलोरी पाई जाती है| फूल गोभी की सब्जी बच्चों व बड़ो सभी केे द्वारा पसंद की जाती है।
3- टमाटर – Tomato for Weight Loss
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो कि 12 महीने उपलब्ध हो जाती है| टमाटर का उपयोग हम सब्जी बनाने, दाल छोकने तथा सलाद के साथ भी कर सकते हैं । टमाटर का उपयोग खाने में ना केवल हमारे खाने के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि टमाटर का सेवन करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक्स का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है|
4- खीरा – Cucumber for Weight Loss
खीरे का उपयोग हम आमतौर पर सलाद के रूप में करते हैं| तथा खीरे को दही के साथ मिलाकर उसका रायता बनाकर भी बनाते हैं| खीरे में पर्याप्त पानी पाया जाता है और यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है| यदि आप खीरे को प्रतिदिन सलाद के रूप में खाने से पहले खाते हैं तो यह आपके शरीर में बढ़े हुए वजन को आसानी से कम कर सकता है।
5- चुकंदर – Sugar Beets for Weight Loss
दोस्तों चुकंदर के बारे में तो आपने बहुत सुना ही होगा कई बार डॉक्टर भी चुकंदर खाने की सलाह मरीज को देते हैं परंतु यह न केवल रक्त् बढ़ाने का कार्य करती है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व फाइबर की मात्रा शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ शरीर की अतिरिक्त वसाा को बाहर निकालने का कार्य भी करती है ।
प्रत्येक दिन चुकंदर को या तो सलाद के रूप में या इसका जूस टमाटर के साथ मिलाकर पीने से शरीर में ताजगी उत्पन्न होती है ।
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