डिलीवरी के बाद अक्सर औरतों में मोटापा बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है, कई बार तो जो वजन प्रेगनेंसी (pragnency) में बढ़ जाता है वह बाद में कम करना नामुमकिन सा हो जाता है|
आपने अक्सर देखा होगा कि औरतें प्रेगनेंसी के बाद अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान रहती हैं | वजन बढ़ने का असर ना केवल लुक्स पर पड़ता है बल्कि इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य (Health) पर पड़ता है | वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियां थायराइड,बीपी,कॉलस्ट्रॉल,शुगर आपके शरीर को घेरना शुरू कर देती है|
इसका एक कारण यह भी है कि डिलीवरी के बाद औरतें बच्चों और परिवार के साथ इतनी ज्यादा व्यस्त हो जाती है कि वह अपने शरीर के लिए समय ही नहीं निकाल पाती हैं, उनके लिए वजन कम करना नामुमकिन सा हो जाता है |
आज हम अपने इस आर्टिकल में आपके लिए कुछ ऐसे अचूक उपाय लेकर आए हैं जिनको यदि आपको डेली यूज़ करते हैं तो अपने बढ़े हुए वजन को आसानी से कम कर पाएंगे,आइए जानते हैं इन अचूक उपाय ओ के बारे में-
डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करना है तो अपनाएं यह अचूक उपाय
1.अजवाइन व शौंठ
अजवाइन और शौंठ को पीसकर एक चूर्ण बना लीजिए अब इस चूर्ण को रोज रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से पी लीजिए यदि आपने नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आप धीरे-धीरे देखेंगे कि आपकी पेट से चर्बी बाहर निकलना शुरू हो जाती है|
2.तले भुने खाने से परहेज करें
अपनी डाइट को लेकर हमेशा सतर्क रहें,किसी भी प्रकार के तले भुने चने खाने का सेवन ना करें रात में हमेशा हल्का ही भोजन लें|
3.नियमित वॉक पर जाएं
डिलीवरी के बाद औरतें एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं |लेकिन नियमित रूप से वॉक करने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं, डिलीवरी के बाद नियमित रूप से वॉक करने का असर आपके शरीर पर बहुत अच्छा पड़ता है और आप का वजन भी नहीं बढ़ता है|
4.नींबू पानी
सुबह उठकर कभी भी चाय कॉफी आदि का सेवन ना करें सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर इसे पिए ऐसा करने से आपकी शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपका फैट जमा नहीं होता है|
5.सलाद का सेवन करें
अपने भोजन में सलाद को अवश्य शामिल करें, सलाद ना केवल वजन कम करने का कार्य करता है बल्कि शरीर को रोगों से भी बचाता है|
6.फलों का सेवन करें
दिन भर में अधिक से अधिक फलों का सेवन करना चाहिए फलों में पाये जाने वाले विटामिंस आपके बढ़ते वजन को रोकते हैं औऱ आपके शरीर को रोगी होने से बचाते हैं |
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