हम सभी ने हीमोग्लोबिन शब्द के बारे में सुना है, लेकिन क्या आप इसके बारे में थोड़ा सा भी जानते हैं। शायद नहीं तो हम आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है। जो कि red blood cells में पाया जाता है और यह ऑक्सीजन को शरीर के cells तक पहुंचाता है।
अक्सर जब लोगों का हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो उन्हें थकाम, सांस, सिर दर्द, भूख, चक्कर आना और तेजी से दिल की धड़कन की तकलीफ जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके जरिए आप अपने खून में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा सकते हैं।
अनार का सेवन करें (use pomegranate) –
एक अनार हमें सौ बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है। अनार आयरन कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है। अनार शरीर में खून की कमी को बेहद जल्द पूरा करता है।
चुकंदर का इस्तेमाल करें (use of sugar beets) –
चुकंदर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का रामबाण इलाज है। चुकंदर का जूस लगातार पीने से खून साफ रहता है और शरीर में खून की कमी भी नहीं होती। चुकंदर में आयरन के तत्व अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे नया खून जल्दी बनता है।
रोजना दो से तीन अमरूद खाएं ( daily eat 2 or 3 Guava )
अमरूद जितना ज्यादा पका हुआ होगा, उतना ही पौष्टिक होगा। पके अमरूद को खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की कमी नहीं होती। पका अमरूद खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की कमी नहीं होती।
गाजर का सेवन करें ( use carrot) –
लगातार गाजर का जूस पीने या गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। जितनी मीठी और लाल गाजर होगी वो उतनी ही ज्यादा फायदेमंद होगी।
सेब का सेवन करें (daily eat apple)-
अगर आप एनीमिया से ग्रसित हैं तो सेब खाना लाभकारी रहेगा। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है। एनीमिया में यह फायदेमंद होता है। सेब एनीमिया जैसी बीमारी में लाभकारी होता है। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन बनता है।
हरी सब्जियां ( use of green vegetables)-
शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा तिल, पालक, अंडा, नारियल, गुड़, जामुन, नाशपाती, दलिया आदि खाने से हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।
